Online felhasználók

Jelenleg 0 felhasználó és 1 vendég van a webhelyen.

Szavazás

Kinek mi vált be?:

 

Fogyókúra -- Diéta -- Életmód -- Fittness

Fogyókúra

 

Manapság rengeteg elvárással szembesülünk az életünk minden területén.

 

Ezek közül is kiemelkedik a külsőnkre irányuló figyelem, elvárás, hiszen azt csak a legszűkebb környezetünk tudja, hogy milyen munkatársak, szülők, barátok vagyunk, a külsőnk azonban mindenki által látható.

 

Mindezek ellenére nagyon fontos, hogy amennyiben változni szeretnél, azt ne a környezeted feléd irányuló elvárásai miatt tedd, hanem saját egészséged, boldogságod, harmóniád érdekében.

Ha eljutottál erre az oldalra az első lépést már megtetted!

A célom, hogy hatékony segítséget nyújtsak fogyókúrás módszerek, apró praktikák ismertetésével, hogy könnyebbé tegyem a diéta, életmódváltás olykor rögös útját.



Paleolit

Paleolit táplálkozás

Mostanában egyre több forrásból hallhatunk a paleolit táplálkozásról, mégis rengeteg tévhit övezi ezt az étrendet. Ezek közül talán a leghajmeresztőbb, hogy a paleolit (vagy paleo) táplálkozást folytatók nyers húst esznek. Gyakori felvetés az is az étrendet nem, vagy csak felületesen ismerők részéről, hogy a paleo táplálkozásban csak olyasmit ehetünk, amit már az ősemberek is ettek. Lássuk be ezt igen nehéz lenne napjainkban megvalósítani, hiszen a tányérunkra kerülő gyümölcsök, zöldségek nagy része nem volt fellelhető a paleolit korban és ugyanez igen a manapság fogyasztott húsfélék többségére is.

90 napos diéta

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere a 90 napos diéta, amely a szervezet anyagcsere folyamatait változtatja meg a kúra során az ígéretek szerint.

Személy szerint nem próbáltam, mert - bár a szétválasztás elvein működik - négy napból három magas szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz, ami az én esetemben garantálná a fogyás elmaradását.

Ennek ellenére sok embernek már bevált, ezért fontosnak tartottam megemlíteni a fogyókúrás módszerek között.

Fogyókúra napló, avagy kövesd nyomon a diétádat

A sikeres diéta tippjeit fejtegető cikkekben egyre több szó esik a fogyókúra napló írásáról.

Miért is jó, ha naplót vezetünk a fogyásunkról?

  • Nyomon tudjuk követni a napi étkezéseinket, ezáltal láthatóvá válik, hol csúszik hiba az étrendünkbe, amit korrigálni tudunk

  • Jól láthatóvá válik a fejlődésünk

  • Ösztönzőleg hat ránk, ha az előre kitűzött napi táplálkozási- és edzés céljaink teljesítjük

Súlykontroll

A Béres Alexandra nevével fémjelzett Súlykontroll Program az ételeket 1-től 100-ig terjedő, úgynevezett Súlykontroll indexek alapján kategorizálja.

A Súlykontroll index az alábbi tényezők figyelembe vételével kerül meghatározásra:

- glikémiás index
- kalóriatartalom
- szénhidráttartalom
- zsír

A program 3 szakaszból áll:

I. szakasz

Rövid ideig (7-10 napig) tart, szigorú, gyors súlyvesztést ígér. A szakasz hosszát a leadandó túlsúly nagysága határozza meg. Minél kisebb súlytól szeretnénk megszabadulni annál tovább tart.

Kalóriaszámolás

A kalóriaszámolás a legegyszerűbb módja annak, hogy a diétánkat leginkább a saját ízlésünkre formáljuk.

A módszer lényege igen egyszerű: a bevitt kalóriát bizonyos korlátok között tartjuk, ösztönözve ezzel szervezetünket, hogy a hiányzó energiát saját tartalékaiból állítsa elő.

A kalóriaszámlálást érdemes saját energiaszükségletünk meghatározásával kezdeni, melyet befolyásol a kor, a nem, a fizikai aktivitás és számos más tényező.

ABO terv, azaz a Vércsoport diéta

A Vércsoport diétával először 1999-ben találkoztam.

A módszer kifejlesztője Dr. Peter D'Adamo az édesapja által megkezdett több évtizedes kutatás folytatása során arra a következtetésre jutott, hogy vércsoportunk befolyásolja azt, hogy a szervezetünk hogyan reagál az egyes tápanyagokra. Elmélete szerint a szervezetünknek nem megfelelő tápanyagok nagy mértékű bevitele egészségügyi problémákhoz, elhízáshoz, a szervezet működésének zavaraihoz vezet.