Fogyókúra -- Diéta -- Életmód -- Fittness
Manapság rengeteg elvárással szembesülünk az életünk minden területén.
Ezek közül is kiemelkedik a külsőnkre irányuló figyelem, elvárás, hiszen azt csak a legszűkebb környezetünk tudja, hogy milyen munkatársak, szülők, barátok vagyunk, a külsőnk azonban mindenki által látható.
Mindezek ellenére nagyon fontos, hogy amennyiben változni szeretnél, azt ne a környezeted feléd irányuló elvárásai miatt tedd, hanem saját egészséged, boldogságod, harmóniád érdekében.
Ha eljutottál erre az oldalra az első lépést már megtetted!
A célom, hogy hatékony segítséget nyújtsak fogyókúrás módszerek, apró praktikák ismertetésével, hogy könnyebbé tegyem a diéta, életmódváltás olykor rögös útját.
Paleolit
Paleolit táplálkozás
Mostanában egyre több forrásból hallhatunk a paleolit táplálkozásról, mégis rengeteg tévhit övezi ezt az étrendet. Ezek közül talán a leghajmeresztőbb, hogy a paleolit (vagy paleo) táplálkozást folytatók nyers húst esznek. Gyakori felvetés az is az étrendet nem, vagy csak felületesen ismerők részéről, hogy a paleo táplálkozásban csak olyasmit ehetünk, amit már az ősemberek is ettek. Lássuk be ezt igen nehéz lenne napjainkban megvalósítani, hiszen a tányérunkra kerülő gyümölcsök, zöldségek nagy része nem volt fellelhető a paleolit korban és ugyanez igen a manapság fogyasztott húsfélék többségére is.
90 napos diéta
sze, 07/28/2010 - 12:03 | 
Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere a 90 napos diéta, amely a szervezet anyagcsere folyamatait változtatja meg a kúra során az ígéretek szerint.
Személy szerint nem próbáltam, mert - bár a szétválasztás elvein működik - négy napból három magas szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz, ami az én esetemben garantálná a fogyás elmaradását.
Ennek ellenére sok embernek már bevált, ezért fontosnak tartottam megemlíteni a fogyókúrás módszerek között.
Fogyókúra napló, avagy kövesd nyomon a diétádat
A sikeres diéta tippjeit fejtegető cikkekben egyre több szó esik a fogyókúra napló írásáról.
Miért is jó, ha naplót vezetünk a fogyásunkról?
- Nyomon tudjuk követni a napi étkezéseinket, ezáltal láthatóvá válik, hol csúszik hiba az étrendünkbe, amit korrigálni tudunk
- Jól láthatóvá válik a fejlődésünk
- Ösztönzőleg hat ránk, ha az előre kitűzött napi táplálkozási- és edzés céljaink teljesítjük
Súlykontroll
A Béres Alexandra nevével fémjelzett Súlykontroll Program az ételeket 1-től 100-ig terjedő, úgynevezett Súlykontroll indexek alapján kategorizálja.
A Súlykontroll index az alábbi tényezők figyelembe vételével kerül meghatározásra:
- glikémiás index
- kalóriatartalom
- szénhidráttartalom
- zsír
A program 3 szakaszból áll:
I. szakasz
Rövid ideig (7-10 napig) tart, szigorú, gyors súlyvesztést ígér. A szakasz hosszát a leadandó túlsúly nagysága határozza meg. Minél kisebb súlytól szeretnénk megszabadulni annál tovább tart.
Kalóriaszámolás
A kalóriaszámolás a legegyszerűbb módja annak, hogy a diétánkat leginkább a saját ízlésünkre formáljuk.
A módszer lényege igen egyszerű: a bevitt kalóriát bizonyos korlátok között tartjuk, ösztönözve ezzel szervezetünket, hogy a hiányzó energiát saját tartalékaiból állítsa elő.
A kalóriaszámlálást érdemes saját energiaszükségletünk meghatározásával kezdeni, melyet befolyásol a kor, a nem, a fizikai aktivitás és számos más tényező.
ABO terv, azaz a Vércsoport diéta
A Vércsoport diétával először 1999-ben találkoztam.
A módszer kifejlesztője Dr. Peter D'Adamo az édesapja által megkezdett több évtizedes kutatás folytatása során arra a következtetésre jutott, hogy vércsoportunk befolyásolja azt, hogy a szervezetünk hogyan reagál az egyes tápanyagokra. Elmélete szerint a szervezetünknek nem megfelelő tápanyagok nagy mértékű bevitele egészségügyi problémákhoz, elhízáshoz, a szervezet működésének zavaraihoz vezet.
| 
A hozzászóláshoz belépés szükséges | 
| 
Tags: Diéta, Fogyókúra, Fogyókúra típusok, Vércsoport diéta