Fogyókúra típusok
Paleolit
Paleolit táplálkozás
Mostanában egyre több forrásból hallhatunk a paleolit táplálkozásról, mégis rengeteg tévhit övezi ezt az étrendet. Ezek közül talán a leghajmeresztőbb, hogy a paleolit (vagy paleo) táplálkozást folytatók nyers húst esznek. Gyakori felvetés az is az étrendet nem, vagy csak felületesen ismerők részéről, hogy a paleo táplálkozásban csak olyasmit ehetünk, amit már az ősemberek is ettek. Lássuk be ezt igen nehéz lenne napjainkban megvalósítani, hiszen a tányérunkra kerülő gyümölcsök, zöldségek nagy része nem volt fellelhető a paleolit korban és ugyanez igen a manapság fogyasztott húsfélék többségére is.
90 napos diéta
sze, 07/28/2010 - 12:03 | 
Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere a 90 napos diéta, amely a szervezet anyagcsere folyamatait változtatja meg a kúra során az ígéretek szerint.
Személy szerint nem próbáltam, mert - bár a szétválasztás elvein működik - négy napból három magas szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz, ami az én esetemben garantálná a fogyás elmaradását.
Ennek ellenére sok embernek már bevált, ezért fontosnak tartottam megemlíteni a fogyókúrás módszerek között.
Almakúra
Időtartama:
3 hét
Várható eredmények:
- 3-5 kg mínusz
- étvágycsökkenés
- méregtelenítés
A diéta leírása:
1. hét
Délig csak alma fogyasztása, délben és este növényi alapanyagokból készített ételek
2. hét
Délig csak alma, ebédre növényi tápanyagból készített étel, vacsora alma
3. hét
Csak alma és citromos víz fogyasztható
Kiegészítés
Együnk kétóránként.
Fogyasszunk napi két és fél, három liter folyadékot.
Kerüljük a kávé, tea, szénsavas üdítők és alkohol fogyasztását.
| 
A hozzászóláshoz belépés szükséges | 
| 
Tags: Almakúra, Diéta, Egyéb diéták, Fogyókúra, Fogyókúra típusok
Almadiéta
Várható eredmények:
- 2-3 kg mínusz
- étvágycsökkenés
- méregtelenítés
A diéta leírása:
Öt napon keresztül napi hat darab almát együnk. Az alma mellé csak alacsony kalóriatartalmú ételek fogyaszthatók.
Minden nap igyunk meg minimum 1,5 liter szénsavmentes ásványvizet és lehetőleg kerüljük a kávéfogyasztást.
Egyéb diéták
Személy szerint nem vagyok híve a párnapos, kötött diétáknak.
Úgy gondolom, hogy hosszútávon mindenkinek érdemes felkutatnia azt a módszert, amiről úgy érzi, hogy egy életen át is tartható akár és nem jár túlzott lemondásokkal.
Amiért mégis külön fejezetet szánok ezeknek a diétáknak, az az, hogy tudom, mindannyiunk életében vannak olyan alkalmak, amikor gyors "tűzoltásra" van szükség.
Ünnepek után, mikor kicsit többet ettünk, a kezdeti lendülethez vagy mert megtorpant a fogyásunk, esetleg egy régóta várt esemény kapcsán szeretnénk pár kilótól megszabadulni.
Súlykontroll
A Béres Alexandra nevével fémjelzett Súlykontroll Program az ételeket 1-től 100-ig terjedő, úgynevezett Súlykontroll indexek alapján kategorizálja.
A Súlykontroll index az alábbi tényezők figyelembe vételével kerül meghatározásra:
- glikémiás index
- kalóriatartalom
- szénhidráttartalom
- zsír
A program 3 szakaszból áll:
I. szakasz
Rövid ideig (7-10 napig) tart, szigorú, gyors súlyvesztést ígér. A szakasz hosszát a leadandó túlsúly nagysága határozza meg. Minél kisebb súlytól szeretnénk megszabadulni annál tovább tart.
Kalóriaszámolás
A kalóriaszámolás a legegyszerűbb módja annak, hogy a diétánkat leginkább a saját ízlésünkre formáljuk.
A módszer lényege igen egyszerű: a bevitt kalóriát bizonyos korlátok között tartjuk, ösztönözve ezzel szervezetünket, hogy a hiányzó energiát saját tartalékaiból állítsa elő.
A kalóriaszámlálást érdemes saját energiaszükségletünk meghatározásával kezdeni, melyet befolyásol a kor, a nem, a fizikai aktivitás és számos más tényező.
ABO terv, azaz a Vércsoport diéta
A Vércsoport diétával először 1999-ben találkoztam.
A módszer kifejlesztője Dr. Peter D'Adamo az édesapja által megkezdett több évtizedes kutatás folytatása során arra a következtetésre jutott, hogy vércsoportunk befolyásolja azt, hogy a szervezetünk hogyan reagál az egyes tápanyagokra. Elmélete szerint a szervezetünknek nem megfelelő tápanyagok nagy mértékű bevitele egészségügyi problémákhoz, elhízáshoz, a szervezet működésének zavaraihoz vezet.
| A hozzászóláshoz belépés szükséges | | Tags: Diéta, Fogyókúra, Fogyókúra típusok, Vércsoport diéta