Segítség a sikeres fogyókúrához...

Én is igyekszem mostanában egyre többet lépcsőzni az irodában, ráadásul az elmúlt két hétben rászoktam, hogy két buszmegállóval előbb szállok le és azt már sétálva teszem meg (persze, ha épp nem szakad az eső)! Nem sok, de ha összeadódik az havi szinten már szerintem közel 2-2,5 óra plusz mozgás!

A legkülönfélébb megoldásokkal tudunk operálni, ami mindenkinek bele kell, hogy férjen.

Kreativitás szükséges.

Pl. mikor 4. emeleten dolgoztam egy 6 szintes épületben mindenki lifttel járt mindenhova. Várni kellett, így még lassabb is volt, mint gyalog.
Kitaláltam, hogy lépcsőn járok, ami tekintve, hogy a szintek közt mennyit kellett mozogni máris napi 20 percet jelentett.
Nem sok, de ha azt vesszük, hogy még semmit nem csináltam és máris 20 perc pluszról indul az aznapi mozgásom már jól hangzik.

Sok-sok ilyen ötlet létezhet, de mindenkinek a saját körülményeihez kell kitalálnia a sajátját.

Ha neked jólesik az esti edzés otthon, akkor megtaláltad a számodra megfelelő módszert. Vagy legalábbis egyet, mert miért ne lehetne még mellett pár másik, akár apróság is.

Irigyellek Ernesztin, nagyon jó úton haladsz! Remélem nemsokára én is elmondhatom, hogy közel a cél, addig pedig kikísérletezem magamnak, hogy mi a megfelelő mozgás és táplálkozás kombináció.

Bár tudom, hogy ebben nem egyezik a véleményünk, én az itthoni tornákra szavazok, mert általában elég későn érek haza hétköznaponként, annak pedig akármikor neki tudok állni. Viszont elég változatos gyűjteményem van már, úgyhogy szerintem nem lesz gond azzal, hogy nincs kedvemre való

Szerintem ehhez fontos, hogy megtaláld azokat az ételeket, étkezési szokásokat, valamint mozgásformákat, melyekben örömödet leled és nem járnak nagyobb hiányérzettel, nehézséggel.

Van amiről könnyen és van amiről nehezen tudunk lemondani. Ideiglenesen persze tudjuk magunkat sanyargatni és a siker úgy lesz a leggyorsabb, de ezt megtartani már lehetetlen.

Kísérletezni kell, mert hiába jó valamelyik diéta, hiába lehet napi 5 óra biciklizéstől remekül fogyni, ha olyan típusok vagyunk, akinek ez hatalmas teher.

Szerencsére, mind az ételek, mind a sportágak száma rettentően nagy, így kellő kitartással mindenki megtalálhatja azt, ami neki bejön.

Én egyébként most ott tartok, hogy a kedvelt mozgásformákat megtaláltam magamnak. Már csak azzal küzdök, hogy ne akarjak tésztát-tésztával enni.
Délutánonként és esténként most nem eszek ilyesmit, ami úgy tűnik működni fog, bár a fogyás havi 1-2kg környékére lassult, viszont már nincs messze a vége és jól is érzem magam közben.

Eddig még nekem sem sikerült megtartani a leadott kilókat. Igaz, hogy legutóbb nem jött vissza az összes, de ez talán azért sikerült mert hullámokban próbálok visszafogottan enni,mellőzni az édességet, a kenyeret. Sikerült a fehérkenyeret átváltani teljeskiőrlésü rozskenyérre,tönkölybúza kenyérre. Ez már elég régóta tart és magam sem hittem volna, hogy ennyire nem fog hiányozni. Sokszor viszont vacsihoz nem eszem semmilyen kenyeret.
Ez is tudatos szoktatás volt. Kitaláltam, hogy mik azok az ételek amit jóízűen meg tudok enni kenyér nélkül.
Ilyen például a virsli (sütve, főzve), rántotta zöldséggel, sajtok megsütve.

A sült sajt egyébként nagyon bevált mert finom és sokkal laktatóbb egy kis retekkel, paradicsommal mint ha sütés nélkül enném.

Próbálok még odafigyelni a folyadékfogyásra is, mert telíti a gyomrot és segíti a szervezetet a méregtelenítésben, átmossa a vesét, serkenti az emésztést.

Ezek egyszerű és fájdalommentes dolgok csak kis odafigyelést kívánnak.

Érdemes lenne a receptgyűjteményhez hasonlóan a kiegészítő praktikákat is összegyűjteni mert sok dologról én is megfeledkezem pedig egyszerű dolgok csak ki bír annyi mindent megjegyezni.

Ha van ötletetek szivesen fogadom, mert sokszor a legegyszerűbb dolgok működnek a legjobban.

Én is sokat fogyókúráztam, és sikerült is elérni eredményeket különböző módszerekkel, de amikor már elértem a kívánt súlyt mindig abba a hibába estem, hogy azt hittem, már nem kell többet a fogyókúrával foglalkoznom.

Nem tartottam továbbra a diétás étrendet, és nem figyeltem oda, hogy meglegyen a napi szükséges mozgásmennyiség. Ennek "hála" mindig vissza is szedtem a leadott kilókat, és volt, hogy még többet is mint amit előtte kínkeservesen le tudtam fogyni.

Most ismételten fogyókúrázok, de megfogadtam, hogy ha elérem a kívánt eredményt, akkor is oda fogok arra figyelni, hogy mit, mikor és mennyit eszek, és ami ennél is fontosabb, hogy nem fogok felhagyni a testmozgással, mert a bolti eladói munka sajnos nem jár annyi mozgással, hogy az elég legyen.

A témára visszatérve az étrendemben eddig mindig csak időleges változás volt a fogyókúra alatt, és aztán minden ment tovább a régi kerékvágásban, de ezt a hibát még egyszer nem fogom elkövetni. (remélem)

Ha sikerül ismételten lefogynom és elérni a kívánt "versenysúlyomat és azt meg is bírom tartani, akkor megírom a módját, addig is kíváncsian várom én is mások tapasztalatait, és ötleteit, akiknek ez sikerült.